12 DICAS PARA EMAGRECER SAUDAVELMENTE

12 dicas para você emagrecer de forma saudável.

E, é claro, manter o corpo e a mente saudáveis. 
 
1. Não precisa ter pressa. Se você está acima do peso, pergunte pra si mesmo se é isto que você quer e há quanto tempo carrega esse excesso de peso. Tenha consciência de que esse impasse não se resolve de uma hora para outra, e você precisa querer mudar. 

2. Reveja como você se alimenta e do que se alimenta isso é muito importante. 

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e a quantidade que pode ingerir. 

4. Controle sua ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 

5. Estipule horários para as refeições. 

6. Voce pode comer de tudo se não exagerar e se conseguir, substitua aquele doce por uma fruta da sua preferência. 

7. Beba bastante água. 

8. Deixe o seu prato bonito e cheio de cores. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está "fazendo dieta", diga que resolveu se valorizar mais. Muitas pessoas gostam de ser do contra ou opinar de forma contrária tentando desviar o foco.

10. Se der vontade ou disposição caminhe, pedale, nade, na rua, na academia, praia ou piscina, exercitar faz bem e ajuda a manter o corpo e a mente, saudáveis. 

11. Confie em si mesmo! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo. Lembre-se sempre: “Se voce quer você pode”...   

12. E sempre quer der visite-nos de novo, estaremos sempre informando sobre o que há de melhor prá saúde!!!!